當慢性咽炎遇上冬季高發(fā),給幼師多點關(guān)愛
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經(jīng)常有人將幼師比作播放機，從早說到晚，長期過度用嗓子，得不到充分的休息，加之長期的疲勞、精神緊張，身體抵抗力下降，慢性咽炎成了教師的高發(fā)職業(yè)病。
冬季更是慢性咽炎的高發(fā)期，今天為大家搜集了幾種可以緩解慢性咽炎的小方法，希望所有的幼師能夠保護好自己的嗓子！
對癥食療方法
1.聲音嘶啞
材料：冰糖50克，梨2個。
方法：將梨洗凈切塊，同冰糖共放入鍋中加水煮爛，每日分兩次服用。可清熱潤喉，消痰降火，用治聲音嘶啞，對嗓子有保護作用。亦可將梨洗凈切塊，絞取汁液，徐徐咽下，每次1小杯，有同等功效。
2.咽喉干癢疼痛
材料：桔梗15克，甘草30克
方法：開水泡服。桔梗有宣肺祛痰、利咽排膿的作用，甘草有清熱解毒的作用。以甘草瀉火，以桔梗宣肺，熱氣得泄，肺竅得通，咽喉干癢疼痛癥狀自然就會減輕。
3.咽喉疼痛、失音
材料：白蘿卜100克，生姜50克
方法：分別洗凈打碎取汁，混合后含咽。白蘿卜有去熱、止咳的作用，鮮姜可以理氣止嘔、化痰驅(qū)寒，鮮的汁液能潤燥，可治療急慢性咽喉疼痛，失音等癥狀。
4.干咳音啞、咽干喉痛
材料：胖大海5枚，冰糖適量
方法：將胖大海洗凈，同冰糖放入碗內(nèi)，沖入開水，加蓋浸泡30分鐘后飲用。每天上、下午各1次。可清熱、解毒、潤肺，用治干咳音啞、咽干喉痛及扁桃體炎、牙齦腫痛等。
5.紅腫灼痛、音啞痰稠
材料：薄荷、菊花各10克，鹽少許
方法：一起泡水，頻頻含漱，漱口時應深至咽部。適用于咽喉部發(fā)炎、紅腫灼痛、音啞痰稠等癥。
6.慢性喉炎咽喉干燥
材料：枸杞子15克，糯米150克
方法：糯米、枸杞子分別洗凈，加水放置30分鐘，以文火煮制成粥即可。每天服用1碗。具有滋陰潤喉的功效，適用于慢性喉炎咽喉干燥者。
7.外感引起的聲音嘶啞
材料：茶葉3克，蘇葉3克，食鹽3克
方法：先用砂鍋炒茶葉至焦，再將食鹽炒至紅色，同蘇葉加水共煎湯服，每日2次。可清熱宣肺利咽，用治外感引起的聲音嘶啞。
8.久咳引起的聲音嘶啞
材料：咸橄欖5個，竹葉5克，烏梅2個，綠茶3克，白糖10克
方法：共煎水，日服2次，每次1杯。可清咽潤喉，用治久咳引起的聲音嘶啞。
9.聲帶勞累引起的聲音嘶啞
材料：金針菜(黃花菜)50克，蜂蜜適量
方法：將金針菜加水一碗煮熟，調(diào)入蜂蜜，含在口中浸漱咽喉片刻，徐徐咽下。每日分3次服。可清熱利咽，用治聲帶勞累引起的聲音嘶啞。
孩子在幼兒園的一切活動，老師都要千叮嚀萬囑咐，每天下班后，老師的嗓子幾乎處于一種“冒煙”的狀態(tài)，時間久了，很容易出現(xiàn)問題。因此，在平時生活中，老師們也要注意保健。
日常保健方法
1. 放慢講話的速度，降低音量。如果擔心孩子聽不到，在上課時可以配備擴音器。
2. 盡量不要帶病上課，感冒時少說話。感冒時聲帶可能已經(jīng)水腫發(fā)炎，千萬不可雪上加霜。
3.不要頻繁的清嗓子。清嗓子時，氣流就會猛烈地震動聲帶，從而損傷聲帶。
4. 少說悄悄話。刻意壓低音量，聲帶的用力方式不對，反而更傷聲帶，注意：可以小聲說話但盡量少講悄悄話。
5. 常喝溫開水，保持喉部的濕潤；避免刺激性的飲食，如酒、咖啡、冷飲及辣椒等；避免抽煙或二手煙。
6. 生活規(guī)律，多運動，通過增加肺活量來增加音量，以減少用力嘶喊的需要。
在中國教育報的一份調(diào)查問卷中顯示：51%老師身體處于亞健康狀態(tài)，34%的老師有輕微疾病。在常見職業(yè)病中，慢性咽炎的患病率占比最高，達27%。也就是說，我們身邊每四位老師就有一位嗓子有問題！
所以，不管你是幼師的家人還是朋友，請她保護好自己的嗓子，為了自己，更為了孩子！
